为什么小M都是抑郁症，通过字母圈社交可改善

“还是当m好，被生活玩的喘不过气的时候，还能说一句’好_爽’!“

为什么大家认为小M都是抑郁症，这其实是一种刻板印象。受虐行为常常被误解为自残或病态行为。这种误解可能让人们错误地认为，只有那些心理健康状况不佳或自我评价低的人才会参与受虐行为。但是确实一场成功的字母活动或关系，也许会让你不那么痛苦。

为什么小M都是抑郁症

抑郁症是全球最常见的精神疾病之一，约有50-60%的自杀者患有抑郁症。研究显示，抑郁症不仅影响患者健康相关生命质量，还导致患者的自我管理能力下降，成为疾病复发的重要因素。而其慢性、复发的特点也极大增加了医疗费用及照护负担。

自我效能

近年来，许多学者已证实自我效能感与抑郁水平之间呈负相关。应对自我效能感，是指应对抑郁相关症状的自我感知能力或信心。抑郁应对自我效能感是抑郁症复发的重要预测因子，提高患者应对抑郁的自我效能感可以改善其抑郁相关症状和整体躯体功能。

心理学家阿尔伯特·班杜拉将自我效能定义为个体对自身在特定领域中达成行动目标所需能力的信念。个体的自我效能在实现目标、完成任务和应对挑战时起着重要作用。、

而班杜拉确定了影响自我效能的四种因素。

直接经验

成功完成任务的直接经验可以增强自我效能感。

替代性经验

通过观看他人成功完成任务来提升自己的自信心。

社会说服

积极的反馈和鼓励可以增强自我效能感。

生理因素

管理和调节情感状态，有助于增强自我效能感。这里需要解释一下，当我们面临学习和工作压力时，常常会感到焦虑和自我怀疑。然而，如果此时我们能够背诵一句：“天将降大任于斯人也必先苦其心志劳其筋骨饿其体肤”，是否会显著增强你的动力呢？

你看看我们在实践活动中，是不是都有涉及这四项，当我们完成了一项任务时，当对方完成了某个目标，当我们获得一句“good girl”时，当我们把“废物”当成兴奋的下酒菜时。

为什么小M都是抑郁症

放弃控制实际上也是一种方法来掌控。

心理学家Moser和Levitt在1987年发表的一项研究，是关于BDSM实践者的探索性描述研究，标题为“An Exploratory-Descriptive Study of a Sadomasochistically Oriented Sample”。

Moser和Levitt在研究中提到，字母活动中的控制体验可以作为一种应对机制，帮助抑郁症患者管理他们的情绪和心理状态。具体来说，抑郁症患者往往感到自己被生活的负担压垮，失去了对生活的控制感。在实践活动中，受虐者在安全的环境中经历了放弃控制的过程，反而可能帮助他们重新定义和体验控制感。

当然我不是推销，这不是治疗方案，首先你得喜欢，有这个取向是不是。下课。

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