bd5M实践ti后如何做好“aftercare”

这篇文章讲的内容比较深度，很多名词或许都没有听说过，对于很多新人来说在阅读本文的时候会感觉无法体会其含义，所以在阅读文章的时候结合名词带入阅读。

aftercare的含义是指在某种服务、活动或治疗结束后，提供的后续关怀和支持。这种关怀通常旨在帮助个体更好地适应和恢复，确保他们的身心健康。

在BD5M中，"aftercare" 指的是在经历剧烈身体痛苦后的情感关怀。在经历了一次ti之后，m感到身体疲惫和心理压力较大，因此事后的关怀是一种安慰、舒缓和放松的过程。BD5M中的术后关怀通常包括拥抱、亲吻、轻抚头部、赞美、感谢或肯定的话，以及使用香草作为奖励互动。BD5M中的aftercare通常会包含拥抱、亲吻、摸头、赞美、感谢或肯定的话语，或是以香草作为奖励互动,。

正文开始:

突击提问，大家有没有过在BD5M或者sex后突然地情绪低落?例如，突然产生厌恶自己的负罪感或羞耻感，或者突然很想哭。持续时间可以变化，从几个小时到几天都有。之前有和大家科普过，这是一种被称为“Drop”的情绪。Drop”的情绪:简单地说，人类在进入性愉悦的状态时会分泌大量的内啡肽和多巴胺，而这一状态结束后，大脑需要重新校准身体的激素水平，在这一校准过程中，因为激素水平的波动，人们便容易陷入一种莫名悲伤、抑郁的情绪，称之为“Drop”--很形象，就像坐过山车，刚刚还在开心的巅峰，却又突然跌入了深深的谷底。

在开始之前，我想先请大家思考一个问题：在BD5M结束后，应该由谁来负责后续护理呢？

A.主导者/DOM或S

B.臣服者/SUB或M

C.双方，不管谁是主动谁是被动答案是C。因为无论是Dom还是Sub都有可能陷入Drop，所以双方都是需要aftercare的，回答正确的请往下看回答错误的请自觉打开上面链接里的科普补补课。

在实际操作中，大多数人都认为aftercare只是主动方对被动方所做的事情，这种看法其实是不全面的。因此，今天的科普内容“如何正确进行aftercare”将分为S/Dom篇和M/Sub篇来逐一讲解。

关于M/Sub的后续护理

在实践完BD5M的愉悦之后，通常身体和心理都会进入疲惫的状态。双方在BD5M中建立起的连接会开始逐渐削弱、甚至断掉。而我们“aftercare”要做到的第一件事，就是不让它断掉。我见过结束后点根烟开始刷手机，让sub独自收拾一地工具的dom，这其实是一种非常不好的aftercare，在BD5M后dom迅速进入了自己的世界，并且对Sub关上了大门，Dom或许认为自己技术高超，已经让Sub爽完了，但的结束并不意味着连接的中断，如此操作，Sub心里有通常都会有孤独、委屈、抑郁之感。

比这稍微好一点的，有的S/Dom具有aftercare的意识，会在结束后正襟危坐，语气冰冷地询问M/sub，“感觉怎么样?有没有什么问题?来和我说说。M/sub可能有许多想要和你说的话，但在这样严肃、疏离的情景之下，最终都会化为三个字，“挺好的。

上面举的两个反例，都是在aftercare时弱化了彼此间的链接，在此教大家第一个简单的维系连接的小妙招--就是拥抱。

BD5M的过程中常常会出很多汗，结束之后这些汗水会造成体温的下降。因此小妙招第一条:大家可以提前准备条浴巾，在结束后，将浴巾裹在M/sub的身上，然后，再将ta拥入怀中。(实在没有浴巾的话，也可以用帮ta披件宽松的衣服代替)

这一点非常重要，因为Dom手臂的环绕、彼此感受到的心跳、依偎、轻抚头发以及在额头上的亲吻，这些都是能够真实感知的连接。这些行为能够在很大程度上帮助两人增强安全感和信任感，这正是aftercare的核心目标。

不要问需要抱多久，如果你们愿意的话，就这么抱着睡一觉也是完全没问题的。

接下来，是第二个小妙招--赞许和夸奖。

当sub依偎在dom怀中后，身体上的aftercare建立了，心理上的也不能落下。通常情况下，Sub或M都非常希望得到自己Dom或S的肯定，渴望ta们夸奖自己做的很好。当Dom对ta们讲这些话时，哪怕是一句简单的“你做的比我想象中要棒”，也会让ta们产生精神上的价值感和愉悦感。而如果省略了这一步，直接去问“我们来交流一下刚才中有什么问题?”则会让Sub自我怀疑、紧张和不安，从而让沟通的效果大打折扣。

然后是第三个小妙招--沟通和总结。

重申一下!不要跳过前面两步!直接快进到这一步!不要跳过前面两步!直接快进到这一步!否则aftercare的效果会大打折扣!

在做完前面两步后，双方可以彼此坦诚地回顾一下刚才的实践，有哪些问题或者发现了别的好玩的新方向。这一步也非常重要，因为很有可能，你的sub在实践中感受到了不舒服、不喜欢，但ta一直在忍耐，没有喊安全词，如果不沟通，你会以为自己做的很好，但其实完全不是这样。这一步里常见的一个问题就是，一方还没有从前面第一步拥抱的美好氛围中走出来，另一方便已经进入了严肃理性的沟通状态，导致双方所在的频道根本不同。

比如某些直男(承认了，就是在说我自己)，对方明明还闭着眼睛正在享受拥入怀中的甜蜜，而这位直男掐表算，好像抱了有十几分钟了，便一把将对方扶正，说:“对了，我们来认真讨论一下..”这一套操作后，分明可以看到对方仍然迷离的眼神中出现了想要杀人的怒火….

因此经过这位直男长年累月的经验积累，非常建议大家不要给第一步和第二步设定时限，如果愿意的话，可以一直进行下去。至于第三步，甚至可以放到第二天，大家拥抱着睡一觉之后再进行。如果第二天已经异地或者分离了，也不必担心，打电话、发微信都是可以选择的沟通方式。

针对S/Dom的事后关怀

在讲完M/Sub的善后照顾后，今天我们还要特别强调S/Dom的善后照顾。我发现，网络上几乎没有人关注S/Dom的情绪低落和善后照顾，似乎他们都是钢铁般的超人。

事实上，在BD5M后S/Dom也常常会陷入“Drop”的情绪中，常常抑郁、脆弱和疲惫。拿我自己来说，我的“Drop”情绪常常来自没来由的自我怀疑。例如，实践过程中看到对方无意间流露出了一个痛苦的表情，我常会无休止地质疑自己哪里没有做好。

例如，当我在绳缚时犯了个错误，导致一些本可以做好事情没有做到，我会立刻感到自责，怀疑自己为何练习了那么多次的动作依然出错，觉得自己很差劲。通常S/Dom都会有些完美主义，这些低落情绪会时不时地出现在ta们身上因此我根据自身经验，总结出Sub对Dom进行aftercare的第一个小妙招-是鼓励。就像Sub渴望得到自己Dom的肯定那样，Dom其实也希望得到Sub的肯定。有时候简单的一句话，例如“无论如何，我爱你”，便可以疗愈Dom藏在心底的所有抑郁和焦虑。如果Sub没有办法提供帮助，只能靠自己aftercare的话，那么我的建议是--可以结识一些圈中好友，同他们诉诉苦、吹吹牛逼之类的，这样的话也能感觉好一些。

如果圈中好友也找不到，只能一个人的话，那….那只能建议去做一些排解性的运动，例如健身、打球之类的来缓解了。

总结一下今天的内容，许多人都知道aftercare的重要性，但真正能做好aftercare的人却很少。许多实践者将精力集中在花哨的项目和技术上，认为精进它们便可以成为一个厉害的S/Dom。在我看来并非如此，毕竟BD5M最终是为了愉悦而非攀比和炫耀，认真地做好一些不起眼但十分重要的小事，例如aftercare，才是不忘

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